Key Facts
- Achten Sie auf genügend Bewegung!
- Hektik und Stress belasten den Körper!
- Nehmen Sie sich Zeit für Ihre körperliche und seelische Entspannung!
- Schalten Sie ab – zuhause und auch am Arbeitsplatz!
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Wintertipps - Mental
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Trotzen Sie dem schlechten Wetter
Gerade im Winter, wenn die Sonne fehlt und es draußen zeitig dunkel wird, neigen viele Menschen zu schlechter Laune. Griesgrämige Gesichter und depressive Verstimmungen sind keine Seltenheit. Aufgrund der Kälte verbringen wir weniger Zeit draußen. Dabei ist Sonnenlicht ein wahrer Energiespender für unser physisches und psychisches Wohlbefinden!
Kennen Sie den Spruch: „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Bekleidung“? Also warm anziehen, Schal, Haube und Handschuhe mitnehmen und raus an die frische Luft. Atmen Sie ganz bewusst die kühle Winterluft ein, füllen Sie Ihren Körper mit Sauerstoff und Energie. Genießen Sie jeden einzelnen Sonnenstrahl.
Denn Sonnenlicht ist sehr viel wirkungsvoller als künstliches Licht, was an den deutlich höheren Lichtqualitäten liegt. So profitiert Ihr ganzer Körper bereits von einem halbstündigen Spaziergang – selbst wenn es bedeckt ist. An einem solchen Tag herrscht morgens bereits eine Lichtstärke von 1000 Lux (mittags sogar bis zu 3000 Lux), während man in geschlossenen, künstlich beleuchteten Räumen nur etwa auf 100 bis 300 Lux kommt.
Zeit der guten Vorsätze
Zu Neujahr fassen die Meisten von uns Vorsätze wie zum Beispiel fitter und gesünder zu werden. Es braucht ganz klare Ziele, um diese Vorsätze zu realisieren. Dabei sollten wir uns nur Dinge vornehmen, die wir auch wirklich erreichen können und die uns glücklicher machen. Es kann zum Beispiel nicht jeder aussehen wie ein Top-Model. Trotzdem kann jeder daran arbeiten, sich attraktiv und rundum wohl zu fühlen. Wichtig ist es, bei seinen Wünschen und Zielen realistisch zu bleiben. Und in „kleinen“ Schritten zu denken.
Es gibt einige mentale Tricks, die uns dabei helfen können, uns unserem Ziel zu nähern.
Was wollen Sie erreichen? Stellen Sie sich bildlich ganz genau vor, wie ihr Soll-Zustand aussieht – in allen Details. Konzentrieren Sie sich auf diesen Gedanken. Und dann horchen Sie in sich hinein und fragen sich, wie Sie sich dabei fühlen. Wenn das für Sie passt, lautet die nächste Frage: Auf welchem Wege erreichen Sie Ihr Ziel? Ist dieser Weg realistisch durchführbar? Denn nur in diesem Fall kann das Ziel auch erreicht werden.
Der Activia Plan funktioniert nach diesem Prinzip. Jeden Tag bekommen Sie leicht umsetzbare und effektive Tipps, die helfen, Ihren persönlichen Weg zu mehr Wohlbefinden zu gehen. Ihre innere Einstellung wird in eine harmonische Bahn gelenkt, Ihre Fitness wird trainiert und Ihre Ernährung optimiert. Es ist genau dieses Rundum-Paket, das den Activia Plan zu einem wertvollen Begleiter macht, wenn Sie Ihre Neujahrsvorsätze verwirklichen und das eigene Wohlbefinden steigern wollen.
Es gibt keine Sünden, es gibt nur Genuss
Der Körper rüstet in der kalten Jahreszeit evolutionsbedingt seine Fettreserven auf. Kein Wunder also, dass viele Menschen jeden Winter aufs Neue mit den überflüssigen Kilos kämpfen. Legen Sie die Waffen nieder! Der Weg zu mehr Wohlbefinden führt über eine entspannte Beziehung zum Thema Essen.
Hören Sie daher auf, eine kulinarische Verführung als verboten zu betrachten. Sie will nur genossen werden – in gesundem Maße. Und genießen bedeutet auch, sich Zeit fürs Essen nehmen. Wer weniger schlingt, kann das Essen viel mehr genießen, ist früher satt und isst daher auch automatisch kleinere Portionen. Erlauben Sie sich also Genuss – Ihre Verdauung und Ihr Wohlbefinden werden es Ihnen danken.
Wohlbefinden für Nase und Seele
Woran erinnert Sie der Duft von Zitronen oder der Geruch eines bestimmten Parfums? Werden dabei in Ihnen bestimmte Gefühle geweckt? Möglicherweise lösen diese Duftnoten Erinnerungen an Ihre Kindheit aus oder an bestimmte Erlebnisse bzw. Personen.
Gerade Düfte sprechen unser Erinnerungsvermögen ganz besonders an. Holen Sie sich bewusst Düfte ins Haus, die in Ihnen positive Erinnerungen auslösen. Vor allem in der Winterzeit kann man die Wohnung wunderbar mit wohltuenden Gerüchen füllen. Es gibt zahlreiche ätherische Öle, Räucherstäbchen und Raumsprays zu kaufen. Probieren Sie es doch einmal aus! Ebenso wirkungsvoll: Zitronenscheiben auf dem Heizkörper trocknen lassen.
Wunder der Kristalle
Haben Sie schon einmal einen Eiskristall von der Nähe betrachtet? Gerade im Winter kann man am Fenster oder im Freien viele Kristalle bewundern. Sehen Sie doch mal genauer hin! Bewundern Sie diese Kunstwerke der Natur und bestaunen Sie die Vielfältigkeit der unterschiedlichen Kristalle.
Sie werden feststellen, dass kein Kristall dem anderen gleicht. Die Symmetrie der Kristalle löst in uns Menschen beim Betrachten in aller Regel Ruhe und Zufriedenheit aus. Gleiches vermag oft auch eine Kerzenflamme. Schon allein ein ruhiger, längerer Blick in die Flamme einer Kerze fährt „Ihr System hinunter“. Der Puls schlägt gewöhnlich langsamer als zuvor, der Atem verlangsamt sich, das Gefühl von Stress lässt im Allgemeinen rasch nach. Kurz gesagt: Kleine Ursache – große Wirkung!
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